Jouw Ademcursus
De weg naar jezelf
Onder begeleiding van Jolanda Jonker
Wist je dat:
• je met een effectieve ademhaling, je energieniveau kunt verhogen en je mentaal en emotioneel meer evenwicht ervaart?
• werken met adem ook een prachtige ingang is voor meditatie en je spirituele bewustzijn kan vergroten?
Wat brengt het je?
Tijdens deze cursus leer je wat voor jou de juiste ademhaling is. Daarin maken we onderscheid tussen ademwerk en pranayama. Je maakt kennis met ademwerk en hoe ademhaling effect heeft op het reguleren van het zenuwsysteem. Daarnaast gaan we verschillende pranayamatechnieken op een verdiepende manier verkennen.
Wil jij hier nu meer over weten? Dan is deze ademreis echt iets voor jou.
Wat kun je verwachten?
Ademwerk
Wat is het en waarom is het goed voor je?
Hersengolven en het werken met muziek
Reguleren van het zenuwsysteem & het belang daarvan
Onbewuste drijfveren & opgeslagen emoties
Hartcoherentie: wat is het en hoe heb je er profijt van?
Pranayama
Welke pranayamatechnieken zijn er en welke zet je wanneer in?
Pranayama, bandha’s en mudra’s
Werken met prana, spiritueel bewustzijn & jouw bijdrage aan de wereld.
Functionele ademhaling
Ademen – wat is normaal of optimaal?
Welke spieren wel en welke niet
Inademing
Uitademing
De wereld van het diafragma, de duifademhaling en de molenwiek
Hoe je je eigen ademhaling optimaliseert & de longcapaciteit uitbreidt
Emotionele gezondheid & reguleren van het zenuwsysteem
Geestelijke flexibiliteit & mentale rust en kracht
Lichamelijke vitaliteit
Extra dag voor docenten - Hoe kun je je kennis delen?
Wat leer je?
Wat zijn algemene ademhalingsproblemen, oa. COPD, astma en CHV (Chronische Hyperventilatie) en wat zijn goede technieken om met deze klachten om te gaan?
Waarnemen van verschillende ademhalingspatronen
- Voorkeuren
- Blessures
Hoe help je jezelf & je leerlingen vooruit
- Oefeningen zonder en met handplaatsingen “hands on support”
Opbouwen van pranayama voor je reguliere lessen
Heb je wel eens leerlingen op les met ademhalingsproblemen en weet je niet precies wat het probleem is en wat je eraan kunt doen? Of wil je pranayama een onderdeel van je reguliere lessen maken? Dan is deze dag wat voor jou!
Na een paar weken komen we bij elkaar online via Zoom om ervaringen uit te wisselen en vragen te stellen zodat je je kennis en je vaardigheden nog wat kunt uitbreiden.
Veelgestelde vragen
Misverstanden over de adem
Er zijn misverstanden en mythes over ademhaling en ademwerk. Hieronder heb ik er een paar op een rij gezet en wil ik je graag een andere kant laten zien.
‘IK MOET MIJN ADEM KUNNEN INHOUDEN OM PRANAYAMA TE KUNNEN DOEN’
Er zijn hele goede ademtechnieken waarbij je je adem lang inhoudt en er allerlei enorme knappe kunsten mee uithaalt. Daar gaat Dru Adem niet over, en we gaan ook niet over heel veel en heel snel ademhalen. Het kan wel en het dient ook weer mooie doelen misschien, maar die invalshoek laten we voor wat het is. Je hoeft je adem dus niet lang vast te kunnen houden en je hoeft geen ervaring te hebben met pranayama of yoga om deze cursus te kunnen doen. Heb je het wel dan is dat mooi, maar iedereen is welkom, van elke mate van fitheid en/of ervaring.
‘IK KAN IN MIJN EENTJE MET ADEMHALING AAN DE SLAG’
Zeker, dat kan, er zijn vele instructievideo’s te vinden om het een en ander eens uit te proberen. Maar ik ben heel benieuwd naar jouw specifieke en unieke ademsituatie en daarvoor is uitwisseling belangrijk. Hoe voel je je, waar kunnen we wat bijsturen, hoe landen de oefeningen en hoe kun jij verder? Daar zetten we ons voor in deze cursus.
‘ADEMHALEN GAAT VANZELF, WAAROM ZOU IK ER ZOVEEL AANDACHT AAN MOETEN GEVEN?’
Ademhalen is een natuurlijk proces, gelukkig hoeven we er niet bij stil te staan en gebeurt het toch. Maar het feit dat het een onbewust proces is wil nog niet zeggen dat het een optimaal of gezond proces is. Er zijn vele factoren die je ademhaling beïnvloeden: fysieke houding, gewoonten, uitdagende ervaringen, nu of in het verleden, stress enz.. En al die verschillende – hele menselijke en veel voorkomende – factoren zorgen ervoor dat je relatie met je ademhaling onder druk komt te staan. Wat is optimaal? Wat is optimaal voor jouw specifieke en persoonlijke situatie? Met die bewustwording gaan we aan de slag.
‘IK HEB HET DRUK – IK KAN ER ECHT NIET NOG IETS BIJ DOEN’
Door een klein beetje tijd in jezelf te steken, krijg je er heel veel tijd & gezondheid voor terug. Door je ademhaling op orde te krijgen en te weten hoe je je ademhaling goed kunt houden, onder welke omstandigheid dan ook, kun je zo maar eens efficiënter worden. Gedachten en emoties zijn er, maar gaan er mogelijk minder met je van door zodat je op koers kunt blijven en verbonden met jezelf.
Hoe ervaren anderen Dru Adem?
Freya: ‘Wat Dru Yoga voor me doet is dat het me bij mezelf brengt. Eigenlijk is dat de kern.’
Henriëtte: ‘Goed contact krijgen met het lichaam – daar gaat het me om. Vanuit het contact met het lichaam kun je andere bewustzijnslagen gaan verkennen’.
Praktische informatie
Pakket 1
Data:
20 & 21 mei
1 & 2 juli
Locatie:
Wageningen of via zoom
Pakket 2 voor (Dru) Yoga docenten
Data:
20 & 21 mei
1 & 2 juli
9 juli (fysiek aanwezig, geen zoom)
Locatie:
Wageningen of via zoom
Prijs:
Vroegboekkorting t/m 1 april: € 395,-
Na 1 april: € 425,-
Prijs:
Vroegboekkorting t/m 1 april: € 495,- (DPN-prijs € 445,-)
Na 1 april: € 525,- (DPN-prijs € 475,-)
DPN-leden graag boeken in de DPN omgeving in Huddle
Inclusief:
Uitgebreide syllabus
Opnames van de sessies
Persoonlijke begeleiding
Bewijs van deelname
Inclusief:
Extra groeps-zoomcall
Inclusief uitgebreide syllabus
Opnames van de sessies
Persoonlijke begeleiding
Certificaat
Dru Netherlands | info@dru-nl.org | 026-3236700
Nijburgsestraat 39, 6668 AZ Randwijk
www.druyoga.nl